2 razy w

cześć ,mam do was pytanko. Jakbyscie mieli 200zl i chcialibyscie robic terening na mase to jakie odzywki byscie sobie kupili? Ja mam wlasnie taka sumę pieniedzy i mam zamiar sobie cos kupic. Trenuje 2-3 razy w tygodniu.

[...] stosuje Green Tea Olimpu oraz Zen-Szen Naturell. BTW: Nie jestem pewien jak czesto/jakim systemem przjmowac Green Tea Olimpu :(... Obecnie biore go przed kazdym posilkiem, ale ze mam ich 2/3 na dzien, bede musial chyba to jakos zmienic, bo po przejsciu na diete CKD musialbym brac Green Tea 4/5 razy dziennie. Chyba ze wystarczy rano i w poludnie?

Czesc, mam pytanie.Obecnie trenuje 5 razy w tygodniu: poniedzialek: - klata, brzuch wtorek: - biceps, przedramie sroda: - wolne czwartek: _ klata, brzuch piatek: - plecy, triceps sobota: barki, nogi niedziela: - wolne i zastanawiam sie, czy gdybym wyrzucil jeden trening klaty(wtedy cwiczylbym tylko 4razy w tygodniu) to spadłaby mi sila?:> Troche [...]

Mam dziwny problem.Uzywałem różnych programów do obliczania ile powinienem podnieść raz przy podaniu ile podnione na serie np: podnosze 10 razy 45 kg co daje jeden raz 60 a nie mogetego zrobić nie weim dlaczego pomóżcie.

[...] i co jeszcze co powiecie na białko serwatkowe np. OXY GEN i ostatnie ważne pytanko jeśli wziął bym beż fazy nasycenia to jak radzicie bo na opakowaniu pisze tak że 2-3 razy dziennie po 3 tabsy co wy na to bo ja miałem wcześniej kretke TRECA i ją brałem 4-8 tabsów na dzień i 30 min przed treningiem i do 45 po treningu i już teraz sam nie [...]

byelm w sklepie z odzywkami i gosciu doradzil mi kreatyne hmb i bcaa do boksu(2-3razy w tyg) i 2-3 razy silownia tak "delikatnie" biceps klatka tricpes plecy... chodzi mi przede wszystkim o energie i rzezbe czy dobrze mi doradzil mam 180 i waze 76-80 kg

Może i było to wałkowane wiele razy ale nie znajduje jednoznacznej odpowiedzi. Jakie suplementy lub suplement jest wart swojej ceny jeśli chodzi o regeneracje stawów. Co jest warte swojej ceny i naprawde działa?

[...] KRYTYCZNE UWAGI Od 3 miechów ćwicze na siłce. Stary pierdziel jestem bo mam ...lat brzuch rośnie chociaż jestem drobnej kości (bic 35, klata101) waga76kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu --NIEDZIELA -klata(ławkeczka poziom i skos, przenoszenie i rozpiętki na poziomej ławce.) po 4 serie (12,10,10,8) -triceps (na bramce wyciągi 2 ćwiczenia + [...]

[...] cwiczeń stanełem w miejscu (głownie wyciskanie na klatę) i tak w sumie jest do teraz. Doszedłem do tego, że jestem przetrenowany gdyż bywało tak że klatę cwiczyłem kilka razy w tyg. Wcześniej w ogule nie wiedziałem że istnieje coś takiego jak przetrenowanie. Ale mniejsza z tym teraz ćwicze każdą partię raz w tyg. i po ok 6 tyg. dalej nie [...]

hm juz kilka razy czytalem jak kogos z***ali za to ze chcial pic szoty z winka... no ludzie... co do wina sprawa jest taka ze w szocie jest ten sam steryd co w oralu (z grupa 17-aa)... nie ma roznicy czy jest w roztworze czy w tabletce!! mozna szoty pic, tyle ze nie przesadzac z iloscia tzn nie 50mg na raz... dawkowac podobnie jak orale... mozna [...]

[...] miesiacach 62 bodajze.. później juz nie cwiczyłem... mam w domu ławeczke płaska stojaki gryf długi i krotkie dwa i duzy gryf jak sie nalozy tych ciezarkow wazy ponad 30kg i nie wiem jaki trening zrobic ile razy po ile powtorzen mam robic zeby efekty jakies były i zbey cwiczenie moje nie szło na marne pomozcie mi jakis plan moze napiszcie czy cos

czesc wszystkim mam 17 lat,176cm i waze 63kg trenuje 5 razy w tygodniu mocno intensywnie(uprawiam sport wyczynowo) moj cały trening trwa zazwyczaj ok.3.5godz. oto dieta ktora mam zamiar stosowac:(dieta ma bazie 3200kcal z APZ) I POSIŁEK godz.7.20 płatki owsiane 70g mleko 1,5% 300g orzechy włoskie 30g jajka na twardo 80g pieczywo razowe 100g [...]

[...] do oceny. Mam 17 lat 175 cm 55 kg, przewaga białych włókien mięśniowych, slowgainer. 1 Trenowałem 3 lata pompki i drążek ale bez konkretnego planu i kompletnie bez sensu (7 razy w tygodniu po 500 pompek ) 2 Ostatnie 2 miesiące to trening obwodowy. Wszystko co wcześnej trenowałem przyniosło mi niezłą rzeźbę i troche masy. Obecnie trenuje piłkę [...]

Cześć, cwicze pol roku waze obeceni 70 kg przy wzroscie 177. Zakupilem monohydrat 300g oraz citrate 250 kaps. Cwicze 3 razy w tygodniu. Rozpiszecie mi jak mam dawkowac. Dzieki!

[...] i co jeszcze co powiecie na białko serwatkowe np. OXY GEN i ostatnie ważne pytanko jeśli wziął bym beż fazy nasycenia to jak radzicie bo na opakowaniu pisze tak że 2-3 razy dziennie po 3 tabsy co wy na to bo ja miałem wcześniej kretke TRECA i ją brałem 4-8 tabsów na dzień i 30 min przed treningiem i do 45 po treningu i już teraz sam nie [...]

[...] nie tam gdzie trzeba,w profilu mam 110 wage ale jest juz ładnie chyba ze 115 niestety te 5kg to nie mięśnie weszły ,chce to zgubic, narazie mam tylko czas biegać 45 min 3-4 razy w tygodniu ale widze ze bez jakiejs pomocy to dobiegne do azji prędzej. Zalezy mi na czyms dobrym co przyspieszy redukcje ale TYLKO bez efedryny i zadnych stymulatorów [...]

kiedys znalazlem na forum program który po wpisaniu ze np 100kg podnosze 8 razy obliczał teoretycznie jakim ciezarem powinienem robic 10 ,12 i wiecej powtórzen ,macie moze namiar ta ten program ?/

Czy wy po treningu na wlasnej silowni sprzatacie wszytko ?? Bo u nas nikomu na koniec niechce sie sprzatac i prawie cale 300kg obciazenia jest porozp*****lane gdzie popadnie i jest taki peirdolnik ze o malo pare razy bym sie nie zabil PzDr !!

Czy moge sobie odpuscic pomiar maxymalnego obciazenia, jezeli wiem mniej wiecej jaki ciezar wycisne na 15,10 i 5 razy? Chodzi oto, ze 9-14 dni to za duzo dni w plecy i strata kasy na karnet, jak zostanie mi 16 dni treningu.

siema, mam prosbe do Was a mianowicie chodzi mi o ułożenie lub nakreslenie planu typowo siłowego. do tej pory robiłem masówke cwizce niecałe 3 lata z tym ze równy rok to było tak "na serio" ze sie wyraze i troche zaluje ze tylko tyle ale zle nie ejstmam 173cm 102kg lubie ciezki trening, cwicze 6-7 razy wtyg. pomozecie ?